Desarrollo Personal
Cómo Ser Feliz Al Instante
Imagínese que un día cualquiera usted compra un boleto de lotería. Días más tarde, se da cuenta que su boleto es el ganador. ¿Cómo se sentiría? ¿Por cuánto tiempo cree que le duraría esa emoción?
Sin duda alguna, ganar la lotería es una buena forma de tener la vida que usted se merece. Sin embargo, tras un periodo inicial de euforia, los ganadores de la lotería terminan con un nivel de felicidad muy similar al que tenían antes del premio. Dan Gilbert, sicólogo de Harvard, menciona que luego de aproximadamente tres meses, la alegría inicial se esfuma. ¿Por qué? Porque las personas se acostumbran a su nuevo Lamborghini, a su mansión, a sus trajes Hugo Boss, a su bolso de Chanel, etc., tal como antes estaban acostumbrados a su viejo carro oxidado y a su pequeño apartamento(Irvine, 2019).
Este fenómeno se conoce en sicología como adaptación hedónica. Consiste en que luego de un aumento de sentimientos positivos o negativos, las personas regresan al nivel de afecto básico que tenían antes del aumento.
Cómo Ser Feliz Al Instante: Evite La Adaptación Hedónica
Desde la infancia padecemos de la adaptación hedónica. ¿Recuerda los juguetes que le regalaban?Al pasar los meses, usted ya no los volvía a mirar. Deseaba otros. Cuando llegamos a la adultez nos pasa lo mismo. Compramos el televisor de pantalla ancha, pero al cabo de dos años queremos uno con pantalla más ancha.
El deseo es parte de nuestra condición humana. Necesitamos estar en un proceso de satisfacción constante. La infelicidad llega cuando no podemos cumplir todos nuestros deseos. Eso nos produce malestar. El problema es que creemos que al conseguir lo que nos plazca, seremos felices.
No nos damos cuenta de que una vez se cumple nuestro deseo, nos adaptamos a su presencia y dejamos de desearlo. Ya no será tan atractivo como antes. Siempre volveremos a quedar insatisfechos tal y como nos sentíamos antes de cumplir el deseo.
Así las cosas, tal vez la única manera de obtener la felicidad, sería evitar el proceso de adaptación. Esto se consigue deseando las cosas que ya tenemos. Ahí yace la clave de la felicidad: desear lo que se tiene. ¿Pero cómo lograrlo?
La Visualización Negativa
Suponga que usted ha perdido aquellas cosas que valora en este mismo instante. Piense que su esposo(a) lo ha abandonado; que acaba de perder un pariente muy querido o que ha perdido su empleo. ¿Cómo se sentiría si una de esas tragedias tocara a su puerta?
No es nada agradable pensar eso, ¿verdad? De acuerdo con los estoicos, si usted es conciente de esas pérdidas, apreciará más a su esposa o a su trabajo. Contemplar la pérdida de lo que se tiene, nos permite evitar que demos por sentada la vida que llevamos.
Esta técnica se puede llamar la visualización negativa(Irvine,2019). Epicteto nos aconseja, por ejemplo, que al besar a nuestro hijo o hija, recordemos que es mortal y puede estar con nosotros de forma temporal. Esta es una buena forma de valorar mucho más, cada minuto que tengamos con nuestros seres queridos.
Usted podría proceder de igual manera con sus posesiones. Piense en la posibilidad de perderlo todo mañana. ¿Se imagina que perdiera su casa, su ropa, sus mascotas, su capacidad de caminar o de comer?
Disfrute de la buena fortuna que lo acompaña en estos momentos. No malgaste su vida creando y persiguiendo nuevos deseos que lo van a perturbar y alejar de lo que ya tiene. No olvide el sabio refrán, que sintetiza muy bien esta idea estoica: “Nadie sabe lo que tiene hasta que lo pierde”.
BIBLIOGRAFÍA
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